Posledica burnout-a nisu bili samo umor i mentalna zasićenost, već i desetak kilograma viška. Uz to i potpuna nezainteresovanost da bilo šta menjam, nula motivacije i lagani prelaz iz veličine M u L.
Svi mi u glavi imamo svoju „idealnu kilažu”. Za mene je to dugo bio čuveni broj 55 kg. Onda 58. Danas 60. I naravno, kad god bih dostigla taj broj, želela bih još 2–3 kg manje – „čisto da se osećam bolje“.
U dvadesetim ti se čini da si uvek „malo veća“ nego što te zapravo drugi vide – ali to je već tema za neku drugu priču.
Nije stvar u oblinama, već u onome što vidiš u ogledalu.
Nikada nisam bila „mršavica“, niti mi je to cilj.
Ali nisam volela ono što vidim ne zbog oblina, već zbog sumornog lica koje je izgubilo polet i radost. Sve mi je izgledalo kao da se sve loše dešava baš meni.
To su osetili i moj um i moje telo.
Ako se i ti sada osećaš slično – hajde da raspletemo te konce.
Ovo je bio moj put da izbalansiram ishranu, prestanem da imam grižu savesti i da uživam u svom izgledu.
Kako sam se vratila na fabrička podešavanja?
Tako što sam morala da ispitam prvobitne postavke.
Kada je problem u telu – rešenje je u glavi.
Koraci nisu bili laki, ali su bili dovoljni da više nikada ne osetim ono što sam tada osećala.
Prvi korak: OSVESTI SE
Osvesti da ti se ovo dešava.
Postavi sebi pitanja na koja dugo nisi želela da odgovoriš ili si ih potisnula. Mora da izađe iz tebe. Uzmi papir i olovku i piši odgovore.
- Kakav je moj odnos sa poslom?
– Da li mi posao energiju ili mi je svakodnevno troši?
– Radim li nešto što ima smisla za mene ili samo ispunjavam očekivanja?
– Osećam li se cenjeno i viđeno ili samo funkcionalno korisno?
- Kakav je moj odnos sa pojmom ljubavi?
– Šta danas verujem da ljubav jeste – i odakle mi ta definicija?
– Dajem li se više, pravim više kompromisa, više udovoljavam – ili je obrnuto?
– Jesam li sposobna da primim ljubav bez straha, uslova i kalkulacije?
- Kakav je moj odnos sa ljudima oko sebe?
– Osećam li se uz njih lakše, slobodnije, autentično?
– Postoje li odnosi koje održavam iz navike, krivice ili straha?
– Koliko sam iskrena u svojim rečima i postupcima?
- Kakav je moj odnos sa novcem?
– Znači li mi novac slobodu, sigurnost, moć ili stres?
– Donosim li finansijske odluke iz poverenja u sebe ili iz straha od oskudice?
- Kakav je moj odnos sa sobom?
– Kako razgovaram sa sobom kad pogrešim?
– Da li osećam krivicu, grižu savesti, tugu?
– Kako bih opisala svoj dan i svoje trenutno stanje?
Zašto ova pitanja?
Zato što emotivno prejedanje retko ima veze sa glađu – a mnogo sa potisnutim emocijama, mislima i prazninama koje „popunjavamo“ hranom.
Drugi korak – PAZI ŠTA PRIČAŠ (O) SEBI
Nije sve u „90–60–90“. Mnogo je važnije kako razgovaraš sa sobom.
Lakše je skinuti kilograme nego očistiti mentalni prostor – ali bez mentalne higijene, kilogrami se vraćaju.
Jedan od 4 sporazuma Don Miguela Ruisa kaže: „Besprekorno koristi svoju reč.“
To znači – ne koristi reči protiv sebe.
Ako pojedeš parče torte, nemoj reći „ja sam slaba“.
Ako odustaneš od treninga jedan dan, nemoj reći „ja sam lenja“.
Reči su moćno oružje. Koristi ih kao nagradu, ne kao kaznu.
Treći korak – NE SHVATAJ SVE LIČNO I NE PRETPOSTAVLJAJ
Prestani da razmišljaš o tome šta drugi misle o tebi.
Prestani da se pravdaš za svoje odluke o ishrani, treningu ili načinu života.
Tvoj put – tvoje pravilo.
Ne upuštaj se u razgovore koji ti troše energiju.
U trenutku odluke da postaneš bolja verzija sebe – drugi ljudi nisu deo tvog mikro-univerzuma.
Četvrti korak – UVEK DAJ SVE OD SEBE
Gore je da ne doneseš odluku nego da doneseš pogrešnu.
Jedini loš trening je onaj na koji nisi otišla.
Motivacija nestaje – zato planiraj disciplinu.
I kada pogrešiš – ne odustaj, jer si sebi obećala da ćeš dati svoj maksimum.
Preporuke za dodatnu motivaciju
Dokumentarac: Hungry For Change (2012) – istina o dijetama, industriji hrane i emocionalnom prejedanju.
Podcast: The Mel Robbins Podcast – epizode o navikama, samopouzdanju i zdravlju.
Knjiga: Atomic Habits – James Clear – male promene koje vode do velikih rezultata.
„Znam zašto sam počela. I to mi je važnije od toga kako se danas osećam.“
Motivacija za mršavljenje nikada ne dolazi iz kazne, već iz brige.
Kad napraviš ova 4 sporazuma sa sobom, kilogrami, brige i loše navike padaju sa tvojih ramena.
Možda će ti jedna knjiga vratiti mir, a jedan izazov pomoći da probudiš novu energiju.
Zona izvrsnosti je baš taj podsetnik da je tvoja snaga tu – samo čeka da je probudiš.
